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每天排便几次才正常,健康的排便

2019-10-03 22:18

【每天排便几次才正常[思考]】#健康有道#胃肠病学专家认为,如果粪便不是太松软或是太坚硬,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说,排便有规律并不意味着每天都应该排便,而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时,才应引起注意。

排便是人体的正常行为,但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5次,有人4、5天“嗯嗯”一次。而且,“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论,算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢?

由于现在外面吃的东西越来越多了,各种食材只要你想得到就会有,长期在外面吃饭总是会引起消化道的一些问题,例如排便次数就出现异常的现象。

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无法定量的正常“嗯嗯”次数

排多了担心是腹泻,排少了又担心是便秘,不管是腹泻或者便秘都会出现一些症状的,所以不要过于担心。

中日友好医院肛肠科教授安阿玥曾在回答患者疑问时表示,“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便,次数不是绝对的指标,大便的性状、颜色、 气味,人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次,有的人甚至每周一次大便,但身体啥毛病没有, 也算正常。

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南京市中医院肛肠科博士丁曙晴在文章中表示,目前肛肠科医生公认的是,每周大便>3次,量也相当,就不算便秘;有的人一天大便次数≤3次,没有明显的拉稀等情况,也算正常。

你只要了解每天排便几次是正常的,出现哪些排便习惯可能会是便秘。

中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为,一般而言,保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时 间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。

一天排便几次算正常

综合医生的观点来看,“一天大便1次”最理想,但不意味着只有这样才最健康,毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为,次数不是最关键的,关键 的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说,排便有规律并不意味着每天都应该排便,而是自始至终保 持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时,才应引起注意。

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正常大便6标准

1-2次

“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。

这个受个体差异性的影响是比较大的,每个人的饮食习惯和作息习惯都是不一样的,这就导致了每个人的周期都是不一致。

性状:条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便,在便池内不粘连,能浮在水面,水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时,大便会偏硬,近似黏土;碳水化合物高时,大便则偏软或成糊状。

正常人一般一天排便1—2次,便质呈软腊肠状,棕色。这种颜色主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。

颜色:黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品,大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时,大便会偏绿;吃肉较多,大便为棕黄色;吃猪血、猪肝,或服用某些中药时,大便发黑。

血液中红细胞的平均寿命为120天,超过了这个寿限就要被清除破坏,分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。

气味:带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等,正常大便是微臭的,爱吃肉的人气味会重一些,素食者味轻。如果臭得难以忍受,可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味,则可能意味着消化道出血。

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数量:“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状,每条长度约10~15厘米,重量约100克,每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变,如膳食纤维摄入较多,排便量会增加。

铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用,而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管。

次数和习惯:每日一次,晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,无排便困难及其他不适,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次不算腹泻。

与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起,经过氧化后排出体外,这就是大便。

排便感觉:5分钟内排出,无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出,整个时间不超过5分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。

由于人们进食的品种较多,食物又有各种各样的颜色,因此也会一造成大便颜色的相应改变。只要自己有规律,没有出现腹痛腹胀等不舒服的症状,这对你来说就是正常的一个排便行为。

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3-4次

当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便性状的异常,也可视为正常现象。

每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地增加排便3-4次。

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因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。

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规律每周3次也正常

每日排便是正常也是最好的。胃肠病学专家认为,如果粪便不是太松软或是太坚硬,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。

也就是说,排便有规律并不意味着每天都应该排便,而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时,才应引起注意。

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排便多了体重会变轻吗?

排便更多,体重减轻更多。这种看法似乎与物理学定律相吻合:有更多的物质从体内排出,体重自然就减轻了。

实际上并非如此,很多人喝泻药或饮用“减肥茶”,希望通过排便减掉热量。但热量吸收主要发生在小肠内,而泻药针对的部位是大肠或结肠。

你出现了这些排便习惯

很可能就是便秘了

大便比较干且排出来是一块一块的,肛门还有会有撕裂伤并伴随出血。

还有一种情况就是,长时间坐在马桶上,但迟迟无法拉出大便,这个也是便秘的一种排便习惯。

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最重要的是排便的次数明显减少了,从以前的每天排便到现在的几天一次或者是一天都没有便意。

出现了这样的情况,就说明可能是有便秘了,需要引起重视了,不可掉以轻心。

日常生活防便秘:

1、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;

2、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;

3、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

4、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便;

5、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘。

出现了便秘的症状大家也不要过于担忧,这个是可以先尝试改变一下自己的生活习惯,先从饮食上进行改变。

如果是很严重的便秘,建议还是去医院看医生,以免出现更多的危害。

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